Wie funktioniert der Reis Diät?

Die Reis-Diät wurde ursprünglich von Walter Kempner, 1939, ein Arzt an der Duke Krankenhaus entwickelt. In Wirklichkeit hatte er die Duke University Department of Medicine als Forscher verbunden. Aufgrund Beginn des Zweiten Weltkriegs arbeitete er als Arzt die Kranken und Verletzten zu behandeln. Es war während seiner Praxis, dass er den "Reis-Diät" entdeckt während der Teilnahme an einer Frau leidet an hohem Blutdruck. Er verschrieb ihr eine Diät, bestehend aus nur Reis und Früchten. Die Frau folgte seinem Rat für zwei Monate und kehrte für eine Überprüfung, worauf es wurde festgestellt, dass ihre Körperfunktionen hatte enorm und verbessert gleichzeitig hatte sie bemerkenswerte Gewichtsabnahme auf seine vorgeschlagenen Ernährung erreicht. Danach versuchte er, eine Diät, die für Patienten mit Herzproblemen, Diabetes, Bluthochdruck und hohem Blutdruck ist zu formulieren. Ein Diabetiker kann signifikante Reduktion der Blutzucker-und Blutzuckerspiegel auf dem Reis-Diät zu erreichen, sogar ganz eliminiert die Notwendigkeit für Antibiotika!

Obwohl es Gesundheitszentren bieten den Reis Diät-Programm, wobei Sie verlieren Gewicht auf die Ernährung unter ärztlicher Aufsicht aus einem Team von zertifizierten Experten, die den Blutzucker-und Elektrolythaushalt zu überwachen täglich sind, können Sie auch versuchen, es zu Hause mit der Leitung eines engagierten Buch der Koch Rezepte. In der Tat, es gibt durchaus ein paar Variationen der Ernährung, und Sie können die, die Ihren Bedarf passt zu wählen. Mit dem Reis-Diät, können Sie erwarten eine schnelle Gewichtsabnahme von rund 20 Pfund innerhalb von einem Monat! In der Tat haben diejenigen, die die Diät ausprobiert haben einen Gewichtsverlust von durchschnittlich bei 4 Pfund pro Woche berichtet. Die Reis-Diät besteht aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, Olivenöl und Bohnen mit Reis. Sie können auch hinzufügen Meeresfrüchte und mageres Fleisch auf den Speiseplan. Es wird empfohlen, dass der dieter sollte Eisen, Vitamin D und Kalzium zusammen mit Lebensmittel zu konsumieren. Auch die Reisdiät erheblich verkürzt sich Natriumzufuhr um ein halbes Gramm pro Tag.

Rolle des Reis-Diät Arbeit

Das zugrunde liegende Prinzip der Reis-Diät ist einfach. Es stützt sich auf Reduktion von Salz in Nahrungsmitteln, um so viel wie 500 mg pro Tag, um den Verlust von Wasser Gewicht induzieren. Ein Gleichgewicht von Wasser ist wichtig im Körper oder sonst hinterlässt eine geschwollene Aussehen, macht man sich größer, als Sie tatsächlich sind. Wassereinlagerungen ist eine große Schuldige für diese aufgeblähten Bauch von Ihnen. Wenn Sie ein Gleichgewicht des Volumens von Wasser in Ihrem System zu halten, wird Ihren Appetit reguliert. Daher muss der Reis-Diät nachhaltige Auswirkungen auf Ihren Gewichtsverlust. Wussten Sie schon? Übermäßigen Konsum von Salz und Zucker bringt Sie zu viel zu essen! Dies ist, warum die meisten fettleibigen Menschen mit ihrer Nahrung sind besessen und haben Schwierigkeiten bei der Einnahme das Gewicht aus. Abgesehen von Abholzen Natrium, fügt der Reis Diät mehr ballaststoffreiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung und ist eine ausgezeichnete Quelle von Kohlenhydraten, die Ermüdung verhindert. Fiber reinigt nicht nur Ihre Verdauung Spur, es hält auch Sie voll, als Appetitzügler. Die Darmreinigung Wirkung von Ballaststoffen macht Sie fühlen sich gesund und aktiv Natur, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Durch absolut Beseitigung Salz und Zucker aus der Platte in der ersten Phase, der Reis Diät auch entledigt Ihr Verlangen nach verschiedenen Lebensmitteln. Es gibt sogar motiviert die dieter, gesund zu essen. Zusätzlich Fristen die Diät Fettverbrennung durch die Einschränkung der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren von verarbeiteten Lebensmitteln gesättigt.

Die Reis-Diät erlaubt die 'ricer' auf etwa 1200 bis 1500 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Es ist wirklich gesund, entgiftende und eine fettarme Weg des gesunden Lebens. Die Reis-Diät ist in 3 Phasen unterteilt, wie folgt:

* Phase I: Ganze Körner und Früchte

* Phase II: Gemüse und Bohnen

* Phase III: Die Zugabe von fettfreie Milchprodukte

Die dritte Stufe der Ernährung hilft, das Gewicht zu halten und gleichzeitig eine breitere Palette an Speisen. Die Diät beginnt mit einer täglichen Kalorienbedarf Grenze von 800 und kann für eine Dauer von 2-12 Wochen, je nach dieter Vorliebe folgen. Wenn Sie ein Fleischesser sind, kann die Ernährung aufnehmen wöchentlich eine Portion ein low-fat Fleischgericht. Allerdings sind Koffein, Alkohol und Zucker strikt auf die Ernährung verboten. Vergessen Sie nicht, mindestens eine Stunde Bewegung, fünf Tage die Woche, zusammen mit Ihrer Diät zu frönen. Es könnte jede Cardio basierte Trainingsprogramm wie Laufen, Yoga, Pilates oder Tanz Sitzung. Die Reis-Diät leitet seinen Namen von der Tatsache, dass die Diät stützt sich stark auf Vollkornprodukte, insbesondere Reis, und schließt es als Zutat in mindestens einem Gericht, für jede Mahlzeit. Allerdings ist raffiniert brauner Reis eine bevorzugte Wahl über raffinierten weißen Reis als es 2,75 Gramm pro Tasse Faser mehr enthält. Es hat einen höheren Nährwert als seine weiße Pendant verglichen.

Als weißer Reis ist häufig das Thema der Kritik unter Gesundheits-Experten weltweit aufgrund ihrer Art zu verursachen ein Dorn im Insulinspiegel, würde brauner Reis eine kluge Wahl vor allem wenn man am Rande des sind oder leiden an Diabetes. Ein Wort der Vorsicht: nicht übertreiben Reis in Ihrer Ernährung und folgen Sie den vorgeschriebenen Mengen der T. Frei von zugesetzten Zucker und Fette, Reis ist ein gesundes Vollkorn in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Allerdings ist die Unzulänglichkeit einer guten Quelle für Eiweiß, weniger als 20 g Zulage in der Ernährung eine wichtige Quelle der Sorge um den Verlust von Muskelmasse zu verhindern. Wenn Sie Ihre Muskelmasse auf dem Reis-Diät erhöhen wollen, kann es scheinen ziemlich unmöglich. Die Diät ist extrem schwierig, für eine regelmäßige Fleischesser für eine lange Dauer aufrecht zu folgen.

Die Reis-Diät ist keine Modeerscheinung Ernährung. Es ist eine wissenschaftlich nachgewiesenen gesundheitlichen Programm mit dem Ziel der Erreichung der körperlichen Fitness. Er hat erfolgreich bekämpft Fettleibigkeit und Nierenproblemen. Wichtige Reis verbrauchenden Nationen wie Indien und China haben einen niedrigen Instanzen von gesundheitlichen Problemen wie Diabetes und Bluthochdruck, wie ihre westlichen Kollegen, weitere Authentifizierung diese Ansprüche Sicherung der Ernährung verglichen. Dies ist eine hervorragende Diät, die den Wasserhaushalt des Körpers Inhalte bringt das Gleichgewicht, Giftstoffe beseitigen und erhöht die Vitalität. Das bemerkenswerteste Merkmal der Reis-Diät ist, dass sie die Gewichtsabnahme führt seit Monaten auch nach dem Ausschalten, bekomme von den meisten 'ricers' berichtet. Dies ist anders als die meisten anderen Diäten, auf denen schnell zu gewinnen Dieters wieder alle das Gewicht reduziert, zusammen mit zusätzlichen Gewicht! Nicht zu vergessen, die ausgewogene Reis Diät-Menü erfüllt außerdem die Grundversicherung Ziele, für die es konzipiert wurde. Obwohl es eine Vielzahl von 30 gesunden und schmackhaften Speisen bietet, können einige dieters finde es in der Natur restriktiv. Die meisten dieser Lebensmittel sind übrigens niedrigen glykämischen Index (glutenfrei) und Make-up für die hohen glykämischen Index von weißem Reis, Balancieren Glukosespiegel. Es wird empfohlen, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor sie sich auf die Ernährung. Dies ist, weil der Reis Diät erlaubt den Konsum von extrem niedrige Natrium-und den Mangel von denen schwere gesundheitliche Probleme verursachen können. Wenn Sie allergisch auf jede Art von Körner sind, möchten Sie vielleicht erwägen, einen Reis Allergie-Test zu.
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